【プロテインとは？】
プロテイン！と聞くと、みなさまはどんなイメージを持ちますか？
「筋肉を鍛えるのにイイらしい”何か”」くらいの感覚をお持ちの方も多いと思います。
そこで本日は、「プロテインとは何なのか」をご紹介していきます＾＾
◆プロテインは良質なタンパク質！
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タンパク質は、英語でProtein。（実はそのままの言葉なのです）
筋肉のほか、髪の毛や皮膚・骨の一部など、カラダを形づくっている細胞の主成分です。
良質なタンパク質を摂取することは、それらの細胞の回復・修復に役立ちます。
筋肉をつけたいときや、ダイエットをしているときの合言葉にもなりつつある「低カロリー・高タンパク」ですが、多くのタンパク質を食事だけで補おうとすると、カロリー過多になるリスクがあります。
そこで活躍してくれるのが、気軽に補給できるプロテインです。
プロテインを飲んだからといってムキムキになってしまうわけではないので、女性の方にもぜひお試しいただければと思います。
また 同じプロテインでも、空腹を抑えるものや代謝機能を高めるものなど、いくつか種類があります。
クラブ内のショップでおすすめの商品を取り扱っておりますので、目的に合ったものをスタッフにご相談ください♪
◆飲むタイミング
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・トレーニング前後の1時間以内
・就寝前1時間以内
一度に大量に摂取しても吸収しきれないので、適切なタイミングでこまめに取るのがおすすめです。
少し前までは、プロテインといえばただの白い粉で、「美味しくないけどガマンして飲むもの」でしたが、今は味にもたくさんのバリエーションが出てきて、楽しく美味しく続けられるようになりました♪
とはいえ、プロテインはあくまで補助的なもの。
バランスの取れた食事で栄養をとることが健康の基本なので、サプリメントは適量を守ってご利用くださいね＾＾
掲載情報はフィットネススポーツクラブのルネサンスより
ではまた
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